Palestra

DDS è anche Palestra.

Tante macchine per il Cardio-Fitness, Tonificazione e un’area interamente dedicata al Body Building.
Un ambiente unico per spazio e luminosità. Uno staff di laureati in Scienze Motorie ai quali è affidato il compito di rendere l’allenamento, il VOSTRO allenamento, personalizzato attraverso la preparazione e l’aggiornamento di un’apposita Scheda.

Possibilità d’Ingresso Singolo 15 €
Tessera 5 Ingressi: 65 € (Validità 4 mesi)
Tessera 10 Ingressi: 120 € (Validità 4 mesi)
Servizio di Personal training: 5 sedute 225 € (validità 2 mesi)
Tessera di Iscrizione 10 € (Scadenza 30/09)
Diverse tipologie di Abbonamenti: Break, Day, Open

ORARI  Invernali
Lunedì-Venerdì 9.00-21.30
Sabato 9.00-18.00
Domenica e Festivi 10.00-13.00
Per conoscere gli orari durante i mesi estivi ==>

Vi trovate a Milano imbottigliati nel traffico? Vi offriamo due possibilità: se siete in Tangenziale Ovest uscita 3 – Settimo Milanese, fuggite e raggiungeteci; altrimenti vi proponiamo qualche esercizio da svolgere al volante o un piccolo vocabolario da tenere a mente prima di entrare in Palestra:

Obiettivi: Se vi siete iscritti in palestra, una ragione ci sarà: il trucco per motivarsi è quello di stabilire dei traguardi ragionevoli, realizzabili in breve termine. L’obiettivo ovviamente lo sceglierete voi e riguarderà i vostri desideri: correre 10 minuti in più rispetto alla volta precedente, aumentare il carico del bilanciere, perdere un chilo al mese. Prefiggersi piccoli miglioramenti, costanti, questo è il trucco, e a poco a poco, faranno la differenza.
Allenamento: insieme delle tecniche che consentono ad un individuo la realizzazione massima del suo potenziale genetico attraverso l’apprendimento di una corretta gestualità e la razionale ripetizione di esercitazioni mirati a modificare l’equilibrio organico individuale per ripristinarlo ad un livello di efficienza superiore.
Body Building: Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding), è lo sport che tramite l’utilizzo di pesi e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l’aumento della massa muscolare.
Dieta: è l’insieme degli alimenti che gli esseri umani assumono abitualmente. Il termine è usato comunemente per il dimagrimento in realtà non è soltanto a scopo privativo, ma spesso è a carattere integrativo. La potremmo definire una vera e propria condotta alimentare spesso abbinata a pratiche sportive
Forza muscolare: La forza muscolare è la capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura.
Ginnastica Posturale: La ginnastica posturale si basa su una serie di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare. È alla base della rieducazione posturale che si occupa di come imparare nuovamente i gesti e le posizioni che assumiamo quotidianamente. La finalità della ginnastica posturale è quella di riportare la muscolature in equilibrio, libera da tensioni muscolari.
Massa Muscolare: l’obiettivo più ambito; chiunque entri in una palestra ambisce se non a un fisico scolpito, almeno ad un aumento della massa magra a discapito del tessuto adiposo… e ricordatevi, non ha senso tornare ad allenarsi prima di aver recuperato completamente; anzi è controproducente. La crescita avviene durante il riposo non durante l’allenamento.